瑶海全民健身中心夏季营业时间调整

7月1日-8月30日 12:00-22:00

（前台电话：0551-65181133）

7月1日-9月30日  9:00-22:00

（前台电话：17355194072）

1.所有参加锻炼、进入场馆的群众须遵守场馆管理规定，服从场馆管理人员的指挥，不得开展与场地功能不符的运动活动。

2.进入场馆活动需清楚自己的身体状况，不适合运动或酒后人员谢绝进入。

3.严禁携带易燃易爆品、危险化学品、管制刀具、宠物等危险物品入场。

4.进入羽毛球馆需穿羽毛球专业运动鞋，不得穿着皮鞋、高跟鞋等硬底鞋。

5.不得在场馆内吸烟、随地吐痰（口香糖）、乱丢垃圾。

6.场馆如遇重大比赛、活动或维修，将暂停对外开放。

7.本公告自7月1日起实施。

7月1日-9月30日 

周一至周五上午9:00-14:00

瑶海全民健身中心A1馆 羽毛球馆、篮球馆

1.避免高温时段

暑期应尽量避免在11时至16时的炎热时间段在室外进行运动，可选择清晨或傍晚时段进行锻炼，避免中暑或晒伤。

2.选择合适环境

在户外锻炼时，优先选择阴凉、通风的地方，如公园、操场等。有条件时，可选择在室内场馆进行锻炼。运动过程中要适当增加休息次数，尤其是在户外运动时，要避免长时间在阳光下运动。

3.注意防晒

在进行户外活动前，可以采取涂抹防晒霜、戴上帽子和太阳镜等手段保护皮肤免受紫外线伤害。还可以提前准备好防暑降温用品，如藿香正气水、冰块等。

4.补充足够水分

高温天气下运动身体更容易失水，因此在运动前、运动中和运动后要及时补充足够的水分。出汗较多时要补充含糖及电解质的运动饮料，补水要坚持少量多次原则。

5.中暑应急处理

运动过程中出现头晕、恶心等中暑症状时，应立即停止运动，转移到阴凉通风处，松解衣扣，呼吸新鲜空气，并在前额或腋下进行冷敷，服用藿香正气水。重度中暑患者应尽快前往医院进行治疗。